Até bem pouco tempo, os cientistas costumavam acreditar que as pessoas tinham um índice fixo de felicidade. Estudos recentes, entretanto, demonstram que, com a prática, as pessoas podem elevar seu nível de felicidade. Essa possibilidade está relacionada a uma característica do cérebro: a neuroplasticidade, que faz com que as estruturas cerebrais se adaptem às situações vividas e continuem a se desenvolver na medida em que experimentamos novos estímulos. Mas, afinal, quais práticas poderiam ajudar a elevar a linha de base da felicidade? Conheça:

Metas

Uma das coisas que contribuem para a felicidade é ter uma perspectiva positiva de futuro. E uma maneira segura de construir essa perspectiva é estabelecer metas de vida. As metas nos ajudam a criar foco, motivação e visão, viabilizando a transformação de nossos valores e sonhos em realidade. Isso ocorre porque ao estabelecer metas somos levados a formular planos de ação para implementar as etapas necessárias para atingir os objetivos estabelecidos.

Meditação

Quando meditamos adquirimos a capacidade de pensar de maneira mais objetiva, racional e lógica. Isso nos confere a habilidade de reagirmos mais empaticamente às situações e menos passionalmente, nos ajudando a enxergar os eventos sob várias perspectivas. Isso promove o desenvolvimento de uma serenidade que leva a uma comunicação mais eficaz nos relacionamentos.

Gentileza

A gentileza e o altruísmo são elementos chave para a felicidade. Basicamente, a gentileza e o altruísmo possuem forte conexão com os níveis de autoestima de uma pessoa e com sua capacidade de construir vínculos íntimos com outras. A prática da gentileza tende a expandir nossa capacidade individual de se importar com outro.

Gratidão

Quando começamos a focar nas coisas pelas quais somos gratos – por mais simples e corriqueiras que sejam – nosso cérebro começa a procurar por mais coisas que nutram o sentimento de gratidão. É assim que o círculo virtuoso é criado. Por isso, praticar a gratidão parece dar início a um ciclo saudável e autoperpetuado em nosso cérebro.  Assim, quanto mais o bem vemos em nossas vidas, mais felizes e bem-sucedidos temos chances de ser.

Relações

Relacionamentos próximos com nossos amigos e familiares nos ajudam a construir nosso autovalor e autoimagem. Com eles podemos obter apoio para os momentos em que precisamos enfrentar desafios, costumamos receber amor e compreensão na mesma proporção em que somos convocados a refletir sobre os erros que cometemos. Os vínculos que construímos nos dão uma razão para fazer muitas das coisas que fazemos, e isso ajuda a dar significado às nossas vidas.

Exercício físico

A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a afastar a depressão e a ansiedade, favorecendo a felicidade na medida em que proporciona ao corpo uma oportunidade de praticar uma resposta adequada ao estresse, e agilizando a comunicação entre os sistemas neurais envolvidos com emoções e sensações positivas.

Equipe BeHappier