Todos nós queremos ser felizes, não é mesmo?
O problema é que não sabemos muito bem o que é felicidade ou onde encontrá-la.
Tentamos buscar a felicidade nas conquistas, na aquisição de bens materiais, na satisfação instântanea dos nossos desejos. Tentamos buscar a felicidade fora de nós.
Além disso, crescemos com a ideia que felicidade é sinônimo de sorte. Que é algo que acontece assim, de repente. Como se a felicidade fosse privilégio de poucos.
Mas a boa notícia é que felicidade hoje é ciência. Pesquisadores do mundo inteiro analisam dados, observam comportamentos e acumulam resultados sobre uma certeza cada vez mais consistente: a felicidade é uma construção diária e que pede de nós atenção e dedicação. Em outras palavras, se quisermos ser mais felizes, precisamos rever nossas atitudes diante da vida. Quando dizem que a felicidade nasce dentro da gente, pode acreditar, e um dos caminhos é a adoção de bons hábitos, comprovados cientificamente, que fazem da felicidade algo real, possível e verdadeiro.
Após estudar e praticar, selecionei 6 hábitos da felicidade, que se realizados de forma constante, de preferência diariamente, ajudam a aumentar a percepção de felicidade. Os hábitos são gratuitos, rápidos, razoavelmente fáceis e só dependem de você:
1.Gratidão
Praticar a gratidão é ter a capacidade de perceber as benções em nossas vidas. É ver o lado positivo. É reconhecer que o que temos é suficiente. É um estado de contentamento com a vida. Praticar a gratidão pode parecer autoajuda, mas é uma das mais importantes intervenções para melhorar a nossa percepção de felicidade. Pessoas que praticam a gratidão são mais saudáveis, sentem menos raiva, são mais otimistas, altruístas, tem maior autoestima, se relacionam melhor e lidam melhor com o stress e situações de trauma. A ciência recomenda escrever diariamente de 3 a 5 coisas ou situações que você é grato no dia. No começo parece quase impossível, afinal, buscamos situações extraordinárias para ser feliz. Mas aos poucos você começa a enxergar a gratidão em situações simples.
2. Ter Metas
Neste habito, estamos falando de definir metas, de crescimento, evolução, e sobre a importância de aprender coisas novas. A definição e realização de metas tem o poder de liberar dopamina no cérebro, um dos hormônios da felicidade. E quanto mais você realiza, mais se sente bem.
3. Relacionamentos
Sentir-se conectado com outras pessoas é muito importante para a felicidade. Somos seres sociais, precisamos do contato humano. Isso não significa que você precisa se dar bem com todo mundo, nem ficar grudado, mas ter pelo menos um grupo que confiamos e podemos dividir coisas que são importantes para nós. Diariamente busque praticar uma forma de conexão. Pode ser uma ligação para dizer eu te amo, um abraço em quem ama.
4. Meditação
A meditação é grande um exercício para viver a vida de forma presente. E viver no presente é fundamental para a felicidade. Com a prática da meditação você passa a se conectar com você mesmo e enxergar a vida como ela é, sem as fantasias do cérebro. Você adquire a capacidade de perceber seus pensamentos como um mero observador. Existem diversos tipos de meditação. Da mindfulness, que é a meditação da atenção plena, à meditação com mantras, e meditação em movimento, caminhando e até dançando. Vale a pena tentar, a sua felicidade agradece!
5. Atividade Física
Os benefícios são inúmeros para quem faz exercícios regularmente. Escolhemos um que a ciência comprova: praticar alguma atividade melhora seus níveis de bem-estar. Além disso, a
atividade física aumenta a qualidade de vida, melhora a autoestima, ajuda a regular o sono, e é um incentivo para melhorar a alimentação. Corpo em movimento é corpo feliz!
6. Praticar a Gentileza
Estudos demonstram que as pessoas felizes são mais propensas a agir de forma altruísta. Fazer o bem ativa os mesmos centros de prazer no cérebro que são estimulados por comida e sexo e só de pensar em fazer o bem já nos sentimos mais felizes. Com o passar do tempo, o próprio cérebro começa a buscar automaticamente situações para exercer a bondade, e isso vira um círculo virtuoso: quanto mais bondade você pratica, mais feliz você fica e mais bondade quer praticar. E cá entre nós, o mundo precisa desesperadamente de pessoas que façam o bem. Nem que seja para ser mais feliz.
Que tal começar a adotar novas hábitos, começando pela gentileza? Caso esse texto tenha tocado você, por favor, compartilhe com quem você se importa e gostaria de ver mais feliz.
Pessoas mais felizes amam mais, são gratas, fazem o bem, são mais otimistas, buscam significado no que fazem, querem fazer a diferença. Pessoas felizes são pessoas melhores. E um mundo melhor precisa dessas pessoas. São elas que podem levar a humanidade a outro patamar.
Lembrando que felicidade é um projeto de vida, não é um lugar onde vamos chegar, é um caminho. Vamos trilhar juntos?
Flavia da Veiga
Fundadora do BeHappier
