{"id":1380,"date":"2019-11-14T01:00:23","date_gmt":"2019-11-14T03:00:23","guid":{"rendered":"http:\/\/behappier.app\/?p=1380"},"modified":"2019-12-01T17:16:01","modified_gmt":"2019-12-01T19:16:01","slug":"a-felicidade-nao-esta-sozinha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/behappier.app\/blog\/?p=1380","title":{"rendered":"A felicidade n\u00e3o est\u00e1 sozinha"},"content":{"rendered":"

Ed Diener e Martin Seligman s\u00e3o dois dos pioneiros nos estudos sobre a Psicologia da Felicidade, que veio a constituir o movimento da Psicologia Positiva lan\u00e7ado no final da d\u00e9cada de 1990. Em 2002, eles conduziram um estudo na Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, que visou investigar o que caracterizava os alunos com as pontua\u00e7\u00f5es mais altas registradas em uma pesquisa sobre felicidade pessoal. O que eles descobriram, ao comparar os 10% mais felizes com os menos felizes foi: as pessoas muito felizes tinham rela\u00e7\u00f5es sociais e rom\u00e2nticas mais fortes do que as que pontuaram baixo ou m\u00e9dio em felicidade. Em compara\u00e7\u00e3o com os grupos menos felizes, o grupo dos mais felizes n\u00e3o se exercitou significativamente mais e n\u00e3o teve uma pr\u00e1tica religiosa consideravelmente mais ativa. Da mesma forma, as pessoas mais felizes n\u00e3o experimentaram eventos que tendemos considerar essenciais para a felicidade, do tipo obter uma promo\u00e7\u00e3o, comprar um carro novo ou fazer uma viagem incr\u00edvel. Ou seja, nenhuma vari\u00e1vel pareceu exercer maior impacto sobre a felicidade do que o cultivo de boas rela\u00e7\u00f5es com amigos, parceiros rom\u00e2nticos e familiares.<\/span><\/p>\n

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A felicidade pede conex\u00e3o<\/b><\/p>\n

Em 1986, quase duas d\u00e9cadas antes do estudo conduzido por Diener e Seligman, outro estudo foi realizado na mesma Universidade de Illinois. Na \u00e9poca, o psic\u00f3logo Reed Larson liderou uma pesquisa na qual as pessoas reportavam seus estados de humor em momentos aleat\u00f3rios do dia. Os resultados apurados pelos pesquisadores mostraram que as pessoas se declaravam mais felizes quando estavam com seus amigos e familiares. Outro estudo, este de 1991, feito na Universidade de Oxford, na Gr\u00e3-Bretanha, e liderado por Luo Lu e Michael Argyle, procurou compreender melhor a import\u00e2ncia das habilidades sociais para a felicidade. Para tanto, os psic\u00f3logos investigaram a influ\u00eancia da cooperatividade nos n\u00edveis de felicidade das pessoas. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que se mostravam mais dispostas a se engajar construtivamente em atividades com os outros eram mais felizes. Os resultados desse estudo apontam para o fato de que a qualidade das rela\u00e7\u00f5es \u00e9 a chave para a felicidade. O engajamento positivo, a disposi\u00e7\u00e3o para cooperar e o grau de proximidade existente nas rela\u00e7\u00f5es s\u00e3o fatores fundamentais para a felicidade. Isso foi comprovado por dois estudos, um do ano de 2000 e outro de 2006. O primeiro foi liderado por Todd Jackson, da Universidade de Wisconsin, nos EUA, e o segundo conduzido pelo Psic\u00f3logo israelense Netta Horesh. Esses estudos revelaram que o sentimento de solid\u00e3o pode ser evitado com apenas um relacionamento pr\u00f3ximo, juntamente com uma rede de outros relacionamentos n\u00e3o t\u00e3o \u00edntimos. O que se concluiu \u00e9 que construir uma rela\u00e7\u00e3o pr\u00f3xima com algu\u00e9m requer a disposi\u00e7\u00e3o para revelar quest\u00f5es e sentimentos pessoais. E \u00e9 essa intimidade que pode nos proteger da solid\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n

Relacionamentos positivos contribuem enormemente para a felicidade, al\u00e9m de influenciarem a sa\u00fade no longo prazo tanto quanto h\u00e1bitos saud\u00e1veis como n\u00e3o fumar e alimentar-se de forma equilibrada. In\u00fameros estudos t\u00eam demonstrado que relacionamentos satisfat\u00f3rios est\u00e3o associados a maior longevidade e, especialmente, a uma vida mais feliz.\u00a0<\/span><\/p>\n

A felicidade \u00e9 par<\/b><\/p>\n

O psic\u00f3logo Theodore Robles, da Universidade da Calif\u00f3rnia, \u00e9 um estudioso dos efeitos do estresse e das rela\u00e7\u00f5es sociais sobre a sa\u00fade. Em 2014, ele publicou um amplo estudo de revis\u00e3o de pesquisas feitas nos \u00faltimos cinquenta anos sobre a associa\u00e7\u00e3o entre qualidade do casamento e sa\u00fade f\u00edsica em mais de 72 mil pessoas. Os resultados da an\u00e1lise mostraram que os casamentos mais felizes estavam relacionados a melhores resultados de sa\u00fade, incluindo menos hospitaliza\u00e7\u00f5es, menos doen\u00e7as graves e menos dor f\u00edsica. Assim como rela\u00e7\u00f5es positivas podem contribuir para a sa\u00fade e a felicidade das pessoas, os relacionamentos t\u00f3xicos podem criar condi\u00e7\u00f5es para o desenvolvimento de estados depressivos. Um estudo da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade de 2010, com 35 mil pessoas em quinze pa\u00edses, revelou que as pessoas em rela\u00e7\u00f5es est\u00e1veis tinham menor probabilidade de desenvolver ansiedade e outros transtornos mentais. \u00c9 v\u00e1lido ressaltar que os benef\u00edcios das rela\u00e7\u00f5es positivas n\u00e3o se limitam aos relacionamentos rom\u00e2nticos. O cientista social Robert Putnam desenvolveu v\u00e1rios trabalhos nos quais ele demonstra que amizades \u00edntimas e conex\u00f5es sociais com a fam\u00edlia e membros da comunidade na qual vivemos tamb\u00e9m podem nos ajudar a ser mais saud\u00e1vel e feliz.<\/span><\/p>\n

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Boas rela\u00e7\u00f5es \u00e9 sinal de bem-estar<\/span><\/p>\n

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O apoio social tamb\u00e9m \u00e9 importante na redu\u00e7\u00e3o da resposta ao estresse. \u00c9 o que mostra um estudo publicado em 2002, conduzido por Clayton Hilmert, da Universidade de San Diego, na Calif\u00f3rnia. Esse estudo investigou a relev\u00e2ncia do suporte social para pessoas submetidas ao estresse gerado por situa\u00e7\u00f5es de avalia\u00e7\u00e3o, como falar em p\u00fablico, por exemplo. As pessoas que tiveram um amigo pr\u00f3ximo ou membro da fam\u00edlia presente na plateia apresentaram menos excita\u00e7\u00e3o cardiovascular e\/ou recupera\u00e7\u00e3o card\u00edaca mais r\u00e1pida do estresse. Resultados como esse indicam que o apoio social decorrente da manuten\u00e7\u00e3o de rela\u00e7\u00f5es positivas afeta positivamente a sa\u00fade f\u00edsica e mental, aumentando o bem-estar das pessoas. Mais do que isso, esses resultados apontam para o fato de que uma vida mais saud\u00e1vel e feliz est\u00e1 diretamente associada \u00e0 nossa capacidade de construir e de manter rela\u00e7\u00f5es de qualidade com as pessoas que nos cercam, seja no \u00e2mbito da vida \u00edntima ou social. A maneira como conduzimos os nossos relacionamentos tem um impacto significativo em nossa felicidade, bem como em nossa sa\u00fade. Em 2010, no Canad\u00e1, os pesquisadores da Universidade Carleton, Deanna Whelan e John Zelenski conduziram experimentos que demonstraram que estados positivos de humor tornam as pessoas mais predispostas ao contato social. Os resultados obtidos pelos pesquisadores canadenses indicam que as pessoas felizes tendem a se engajar na constru\u00e7\u00e3o de relacionamentos positivos. Faz-se, assim, um c\u00edrculo virtuoso, uma vez que os relacionamentos positivos ajudam as pessoas a se tornarem mais felizes.<\/span><\/p>\n

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Como construir rela\u00e7\u00f5es positivas<\/b><\/p>\n

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A constru\u00e7\u00e3o de rela\u00e7\u00f5es positivas demanda pouca coisa: carinho e aten\u00e7\u00e3o. As pesquisadoras Naomi Gerstel, da Universidade de Massachusetts, e Harriet Gross, da Universidade de Lincoln, realizaram um amplo estudo sobre a qualidade dos v\u00ednculos entre casais. O que elas descobriram \u00e9 que intera\u00e7\u00f5es corriqueiras como conversa fiada, ou apenas curtir a companhia um do outro, eram importantes para um relacionamento. Elas constataram que apenas falar sobre coisas triviais ajuda as pessoas a se sentirem mais felizes e saud\u00e1veis, sendo que a conversa face a face \u00e9 mais eficaz do que falar ao telefone, por exemplo. Contatos virtuais tendem a ser melhores do que nenhum contato, mas n\u00e3o parecem capazes de substituir os efeitos da proximidade f\u00edsica para a manuten\u00e7\u00e3o de rela\u00e7\u00f5es positivas.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Base s\u00f3lida para a felicidade<\/b><\/p>\n

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Relacionamentos pr\u00f3ximos com nossos amigos e familiares nos ajudam a construir nosso autovalor e autoimagem. Com eles podemos obter apoio para os momentos em que precisamos enfrentar desafios, costumamos receber amor e compreens\u00e3o na mesma propor\u00e7\u00e3o em que somos convocados a refletir sobre os erros que cometemos. Os v\u00ednculos que constru\u00edmos nos d\u00e3o uma raz\u00e3o para fazer muitas das coisas que fazemos, e isso ajuda a dar significado \u00e0s nossas vidas. As pessoas com as quais nos relacionamos tamb\u00e9m nos fornecem um senso de identidade e de pertencimento, que nos conecta ao sentimento de que fazemos parte de algo maior na vida. E \u00e9 isso que nos ajuda a ser mais felizes. Basta lembrar das vezes em que rimos animadamente ou sentimos que tudo estava certo com o mundo. Muito provavelmente, essas lembran\u00e7as envolvem outras pessoas, com as quais constru\u00edmos rela\u00e7\u00f5es positivas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por Angelita Scardua, psic\u00f3loga e especialista em estudos sobre Felicidade.\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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