At\u00e9 bem pouco tempo, os cientistas costumavam acreditar que as pessoas tinham um \u00edndice fixo de felicidade. Estudos recentes, entretanto, demonstram que, com a pr\u00e1tica, as pessoas podem elevar seu n\u00edvel de felicidade. Essa possibilidade est\u00e1 relacionada a uma caracter\u00edstica do c\u00e9rebro: a neuroplasticidade, que faz com que as estruturas cerebrais se adaptem \u00e0s situa\u00e7\u00f5es vividas e continuem a se desenvolver na medida em que experimentamos novos est\u00edmulos. Mas, afinal, quais pr\u00e1ticas poderiam ajudar a elevar a linha de base da felicidade? Conhe\u00e7a:<\/p>\n
Metas<\/b><\/p>\n
Uma das coisas que contribuem para a felicidade \u00e9 ter uma perspectiva positiva de futuro. E uma maneira segura de construir essa perspectiva \u00e9 estabelecer metas de vida. As metas nos ajudam a criar foco, motiva\u00e7\u00e3o e vis\u00e3o, viabilizando a transforma\u00e7\u00e3o de nossos valores e sonhos em realidade. Isso ocorre porque ao estabelecer metas somos levados a formular planos de a\u00e7\u00e3o para implementar as etapas necess\u00e1rias para atingir os objetivos estabelecidos.<\/p>\n
Medita\u00e7\u00e3o<\/b><\/p>\n
Quando meditamos adquirimos a capacidade de pensar de maneira mais objetiva, racional e l\u00f3gica. Isso nos confere a habilidade de reagirmos mais empaticamente \u00e0s situa\u00e7\u00f5es e menos passionalmente, nos ajudando a enxergar os eventos sob v\u00e1rias perspectivas. Isso promove o desenvolvimento de uma serenidade que leva a uma comunica\u00e7\u00e3o mais eficaz nos relacionamentos.<\/p>\n
Gentileza<\/b><\/p>\n
A gentileza e o altru\u00edsmo s\u00e3o elementos chave para a felicidade. Basicamente, a gentileza e o altru\u00edsmo possuem forte conex\u00e3o com os n\u00edveis de autoestima de uma pessoa e com sua capacidade de construir v\u00ednculos \u00edntimos com outras. A pr\u00e1tica da gentileza tende a expandir nossa capacidade individual de se importar com outro.<\/p>\n
Gratid\u00e3o <\/b><\/p>\n
Quando come\u00e7amos a focar nas coisas pelas quais somos gratos \u2013 por mais simples e corriqueiras que sejam \u2013 nosso c\u00e9rebro come\u00e7a a procurar por mais coisas que nutram o sentimento de gratid\u00e3o. \u00c9 assim que o c\u00edrculo virtuoso \u00e9 criado. Por isso, praticar a gratid\u00e3o parece dar in\u00edcio a um ciclo saud\u00e1vel e autoperpetuado em nosso c\u00e9rebro.\u00a0 <\/span>Assim, quanto mais o bem vemos em nossas vidas, mais felizes e bem-sucedidos temos chances de ser.<\/p>\n Rela\u00e7\u00f5es <\/b><\/p>\n Relacionamentos pr\u00f3ximos com nossos amigos e familiares nos ajudam a construir nosso autovalor e autoimagem. Com eles podemos obter apoio para os momentos em que precisamos enfrentar desafios, costumamos receber amor e compreens\u00e3o na mesma propor\u00e7\u00e3o em que somos convocados a refletir sobre os erros que cometemos. Os v\u00ednculos que constru\u00edmos nos d\u00e3o uma raz\u00e3o para fazer muitas das coisas que fazemos, e isso ajuda a dar significado \u00e0s nossas vidas.<\/p>\n Exerc\u00edcio f\u00edsico<\/b><\/p>\n A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos pode ajudar a afastar a depress\u00e3o e a ansiedade, favorecendo a felicidade na medida em que proporciona ao corpo uma oportunidade de praticar uma resposta adequada ao estresse, e agilizando a comunica\u00e7\u00e3o entre os sistemas neurais envolvidos com emo\u00e7\u00f5es e sensa\u00e7\u00f5es positivas.<\/p>\n Equipe BeHappier<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" At\u00e9 bem pouco tempo, os cientistas costumavam acreditar que as pessoas tinham um \u00edndice fixo de felicidade. Estudos recentes, entretanto, demonstram que, com a pr\u00e1tica, as pessoas podem elevar seu n\u00edvel de felicidade. Essa possibilidade […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1433,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-1426","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-habitos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/behappier.app\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1426","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/behappier.app\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/behappier.app\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/behappier.app\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/behappier.app\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1426"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/behappier.app\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1426\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1431,"href":"https:\/\/behappier.app\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1426\/revisions\/1431"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/behappier.app\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1433"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/behappier.app\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1426"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/behappier.app\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1426"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/behappier.app\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1426"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}