Todos n\u00f3s queremos ser felizes, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n
O problema \u00e9 que n\u00e3o sabemos muito bem o que \u00e9 felicidade ou onde encontr\u00e1-la.<\/p>\n
Tentamos buscar a felicidade nas conquistas, na aquisi\u00e7\u00e3o de bens materiais, na satisfa\u00e7\u00e3o inst\u00e2ntanea dos nossos desejos. Tentamos buscar a felicidade fora de n\u00f3s.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, crescemos com a ideia que felicidade \u00e9 sin\u00f4nimo de sorte. Que \u00e9 algo que acontece assim, de repente. Como se a felicidade fosse privil\u00e9gio de poucos.<\/p>\n
Mas a boa not\u00edcia \u00e9 que felicidade hoje \u00e9 ci\u00eancia. Pesquisadores do mundo inteiro analisam dados, observam comportamentos e acumulam resultados sobre uma certeza cada vez mais consistente: a felicidade \u00e9 uma constru\u00e7\u00e3o di\u00e1ria e que pede de n\u00f3s aten\u00e7\u00e3o e dedica\u00e7\u00e3o. Em outras palavras, se quisermos ser mais felizes, precisamos rever nossas atitudes diante da vida. Quando dizem que a felicidade nasce dentro da gente, pode acreditar, e um dos caminhos \u00e9 a ado\u00e7\u00e3o de bons h\u00e1bitos, comprovados cientificamente, que fazem da felicidade algo real, poss\u00edvel e verdadeiro.<\/p>\n
Ap\u00f3s estudar e praticar, selecionei 6 h\u00e1bitos da felicidade, que se realizados de forma constante, de prefer\u00eancia diariamente, ajudam a aumentar a percep\u00e7\u00e3o de felicidade. Os h\u00e1bitos s\u00e3o gratuitos, r\u00e1pidos, razoavelmente f\u00e1ceis e s\u00f3 dependem de voc\u00ea:<\/p>\n
1.Gratid\u00e3o<\/b><\/p>\n
Praticar a gratid\u00e3o \u00e9 ter a capacidade de perceber as ben\u00e7\u00f5es em nossas vidas. \u00c9 ver o lado positivo. \u00c9 reconhecer que o que temos \u00e9 suficiente. \u00c9 um estado de contentamento com a vida. Praticar a gratid\u00e3o pode parecer autoajuda, mas \u00e9 uma das mais importantes interven\u00e7\u00f5es para melhorar a nossa percep\u00e7\u00e3o de felicidade. Pessoas que praticam a gratid\u00e3o s\u00e3o mais saud\u00e1veis, sentem menos raiva, s\u00e3o mais otimistas, altru\u00edstas, tem maior autoestima, se relacionam melhor e lidam melhor com o\u00a0stress\u00a0e situa\u00e7\u00f5es de trauma. A ci\u00eancia recomenda escrever diariamente de 3 a 5 coisas ou situa\u00e7\u00f5es que voc\u00ea \u00e9 grato no dia. No come\u00e7o parece quase imposs\u00edvel, afinal, buscamos situa\u00e7\u00f5es extraordin\u00e1rias para ser feliz. Mas aos poucos voc\u00ea come\u00e7a a enxergar a gratid\u00e3o em situa\u00e7\u00f5es simples.<\/p>\n
2. Ter Metas<\/b><\/p>\n
Neste habito, estamos falando de definir metas, de crescimento, evolu\u00e7\u00e3o, e sobre a import\u00e2ncia de aprender coisas novas. A defini\u00e7\u00e3o e realiza\u00e7\u00e3o de metas tem o poder de liberar dopamina no c\u00e9rebro, um dos horm\u00f4nios da felicidade. E quanto mais voc\u00ea realiza, mais se sente bem.<\/span><\/p>\n 3. Relacionamentos\u00a0<\/b><\/p>\n Sentir-se conectado com outras pessoas \u00e9 muito importante para a felicidade.\u00a0 <\/span>Somos seres sociais, precisamos do contato humano. Isso n\u00e3o significa que voc\u00ea precisa se dar bem com todo mundo, nem ficar grudado, mas ter pelo menos um grupo que confiamos e podemos dividir coisas que s\u00e3o importantes para n\u00f3s. Diariamente busque praticar uma forma de conex\u00e3o. Pode ser uma liga\u00e7\u00e3o para dizer eu te amo, um abra\u00e7o em quem ama.<\/p>\n 4. Medita\u00e7\u00e3o<\/b><\/p>\n A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 grande um exerc\u00edcio para viver a vida de forma presente. E viver no presente \u00e9 fundamental para a felicidade.\u00a0 <\/span>Com a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o voc\u00ea passa a se conectar com voc\u00ea mesmo e enxergar a vida como ela \u00e9, sem as fantasias do c\u00e9rebro. Voc\u00ea adquire a capacidade de perceber seus pensamentos como um mero observador. Existem diversos tipos de medita\u00e7\u00e3o. Da mindfulness, que \u00e9 a medita\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o plena, \u00e0 medita\u00e7\u00e3o com mantras, e medita\u00e7\u00e3o em movimento, caminhando e at\u00e9 dan\u00e7ando. Vale a pena tentar, a sua felicidade agradece!<\/p>\n 5. Atividade F\u00edsica<\/b><\/p>\n Os benef\u00edcios s\u00e3o in\u00fameros para quem faz exerc\u00edcios regularmente. Escolhemos um que a ci\u00eancia comprova: praticar alguma atividade melhora seus n\u00edveis de bem-estar. Al\u00e9m disso, a<\/p>\n atividade f\u00edsica <\/span>aumenta a qualidade de vida, melhora a autoestima, ajuda a regular o sono, e \u00e9 um incentivo para melhorar a alimenta\u00e7\u00e3o. Corpo em movimento \u00e9 corpo feliz!<\/p>\n 6. Praticar a Gentileza <\/b><\/p>\n Estudos demonstram que as pessoas felizes s\u00e3o mais propensas a agir de forma altru\u00edsta.\u00a0 <\/span>Fazer o bem ativa os mesmos centros de prazer no c\u00e9rebro que s\u00e3o estimulados por comida e sexo e s\u00f3 de pensar em fazer o bem j\u00e1 nos sentimos mais felizes. Com o passar do tempo, o pr\u00f3prio c\u00e9rebro come\u00e7a a buscar automaticamente situa\u00e7\u00f5es para exercer a bondade, e isso vira um c\u00edrculo<\/span> virtuoso: quanto<\/span> mais bondade voc\u00ea pratica, mais feliz voc\u00ea fica e mais bondade quer praticar. E c\u00e1 entre n\u00f3s, o mundo precisa desesperadamente de pessoas que fa\u00e7am o bem. Nem que seja para ser mais feliz.<\/p>\n Que tal come\u00e7ar a adotar novas h\u00e1bitos, come\u00e7ando pela gentileza? Caso esse texto tenha tocado voc\u00ea, por favor, compartilhe com quem voc\u00ea se importa e gostaria de ver mais feliz.<\/p>\n Pessoas mais felizes amam mais, s\u00e3o gratas, fazem o bem, s\u00e3o mais otimistas, buscam significado no que fazem, querem fazer a diferen\u00e7a. Pessoas felizes s\u00e3o pessoas melhores. E um mundo melhor precisa dessas pessoas. S\u00e3o elas que podem levar a humanidade a outro patamar.<\/p>\n Lembrando que felicidade \u00e9 um projeto de vida, n\u00e3o \u00e9 um lugar onde vamos chegar, \u00e9 um caminho. Vamos trilhar juntos?<\/p>\n Flavia da Veiga<\/em><\/p>\n Fundadora do BeHappier<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Todos n\u00f3s queremos ser felizes, n\u00e3o \u00e9 mesmo? O problema \u00e9 que n\u00e3o sabemos muito bem o que \u00e9 felicidade ou onde encontr\u00e1-la. 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