\u201cAssim como os l\u00edrios d\u2019\u00e1gua se retraem quando a luz do sol se desvanece, a nossa mente tamb\u00e9m se retrai quando o que \u00e9 positivo desbota.\u201d<\/p>\n
(Barbara Fredrickson, PhD)<\/p>\n
Ter uma boa autoestima n\u00e3o significa ser uma pessoa vaidosa. \u00c0s vezes, pelo contr\u00e1rio. Do mesmo modo, ser uma pessoa que cuida de si e de suas necessidades n\u00e3o significa ser uma pessoa ego\u00edsta. Parece algo simples de compreender, mas a verdade \u00e9 que costumamos confundir profundamente estas quest\u00f5es na vida pr\u00e1tica, e sofremos por conta disto.<\/p>\n
Todo mundo conhece estes exemplos (ou j\u00e1 passou por eles): uma m\u00e3e que est\u00e1 sempre cansada com uma fam\u00edlia demandante e n\u00e3o tem tempo de cuidar de si, ou uma profissional que est\u00e1 sempre dispon\u00edvel para os assuntos de trabalho mas quase nunca consegue tempo para se dedicar \u00e0s atividades que realmente gosta, ou um amigo que est\u00e1 sempre envolvido com os compromissos da namorada e j\u00e1 n\u00e3o encontra tempo para estar com os pr\u00f3prios amigos ou ainda realizar atividades que antes do relacionamento lhe eram caras e importantes.<\/p>\n
Se voc\u00ea observar com cuidado vai notar que h\u00e1 uma vari\u00e1vel em comum, que se repete nos tr\u00eas exemplos corriqueiros que citei acima: a falta de tempo para si e para suas pr\u00f3prias demandas. \u00c9 poss\u00edvel argumentar: \u201cAh! Mas quando voc\u00ea cuida de seus filhos, atividades de trabalho e relacionamento amoroso tamb\u00e9m est\u00e1 cuidando de dom\u00ednios da sua vida que s\u00e3o importantes para suas pr\u00f3prias necessidades\u201d. Resposta: \u201cSim, \u00e9 verdade. E \u00e9 a\u00ed que mora o perigo!\u201d<\/p>\n
O perigo est\u00e1 no descompasso deste tempo. O perigo est\u00e1 na dedica\u00e7\u00e3o desatenta \u00e0s necessidades do mundo que nos envolve sem uma avalia\u00e7\u00e3o cautelosa, ainda que este mundo contenha as pessoas que amamos. O perigo est\u00e1 na tentativa de acompanhar e tomar para si os ciclos de outras pessoas ao inv\u00e9s de observar e aprender com os seus ciclos de vida. O perigo mora na inten\u00e7\u00e3o de agradar o outro como se este fosse um objetivo v\u00e1lido e n\u00e3o uma consequ\u00eancia desej\u00e1vel (a depender das circunst\u00e2ncias).<\/p>\n
A chave m\u00e1gica para se proteger contra estes perigos \u00e9 o autocuidado. A po\u00e7\u00e3o m\u00e1gica que pode ajudar a virar a chave do autocuidado se chama aten\u00e7\u00e3o, um medicamento natural e sem contraindica\u00e7\u00f5es. Para altas doses de desaten\u00e7\u00e3o com as suas necessidades mais \u00edntimas, pequenas gotas de aten\u00e7\u00e3o plena nas atividades di\u00e1rias, todos os dias, podem iniciar um processo frut\u00edfero de olhar para dentro de si mesmo.<\/p>\n
Os resultados positivos podem come\u00e7ar com o estabelecimento de limites saud\u00e1veis nas rela\u00e7\u00f5es e no trabalho, incluindo o uso de uma palavra m\u00e1gica, a mais temida de todos os tempos: \u201cN\u00e3o\u201d, inclu\u00edda em suas formas variadas \u201cHoje n\u00e3o posso\u201d, \u201cAgrade\u00e7o pelo convite, mas neste momento n\u00e3o ser\u00e1 poss\u00edvel\u201d, e ainda acompanhada das express\u00f5es mais temidas \u201cN\u00e3o gostei\u201d, \u201cN\u00e3o quero\u201d, \u201cDe jeito nenhum!\u201d e \u201cNem sonhando!\u201d. Enfim, a liberdade.<\/p>\n
Contudo, fica o alerta: as primeiras doses podem ser dif\u00edceis de ser ingeridas por uma mente acostumada a vaguear, e n\u00e3o h\u00e1 problema algum neste processo\u00b9. Basta continuar. E tentar mais uma vez. Estar atento ao presente nos desperta para os ritmos do corpo que habitamos, para as emo\u00e7\u00f5es que brotam dentro deste corpo e nos ensinam sobre nossos limites, dificuldades, potencialidades, qualidades e vontades.<\/p>\n
Voc\u00ea pode respirar, sentir, aquietar, refletir, esperar, agir e se observar com curiosidade. Abrir as portas e janelas do corpo para os pequenos rituais di\u00e1rios que relaxam, revigoram, fortalecem, agitam, mas que sobretudo permitem uma vida que respeita os seus ciclos. A autoestima\u00b2 \u00e9 como uma bela casa que constru\u00edmos ao longo de toda a vida, n\u00e3o \u00e9 algo que conseguimos modificar da noite para o dia, e as pr\u00e1ticas de autocuidado (ex. meditativas, relaxamento, aprendizado, cuidados de beleza) s\u00e3o os tijolos que ajudam a compor as paredes desta casa. Um tijolo por vez. Um dia de cada vez.<\/p>\n
<\/p>\n
Marcella Bastos Cacciari<\/p>\n
Refer\u00eancias:
\n\u00b9 Teasdale, J., Williams, M., & Segal, Z. (2016). Manual pr\u00e1tico de mindfulness: medita\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o plena. S\u00e3o Paulo: Editora Pensamento.
\n\u00b2 Hutz, C. S. (2014). Avalia\u00e7\u00e3o em psicologia positiva. Artes M\u00e9dicas Editora.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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