Todos n\u00f3s buscamos a felicidade, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n
Apesar de ser o maior objetivo da nossa vida, temos uma certa dificuldade em entender o que \u00e9 felicidade ou como ser mais feliz.<\/p>\n
Temos uma tend\u00eancia a achar que felicidade \u00e9 o pote de ouro no fim do arco \u00edris, algo a ser alcan\u00e7ado de forma distante e quase inacess\u00edvel.\u00a0 Muitos tamb\u00e9m acreditam que felicidade \u00e9 uma formula m\u00e1gica, sorte ou uma caracter\u00edstica reservada aos poucos afortunados.<\/p>\n
Mas eu tenho uma boa not\u00edcia.<\/p>\n
De um tempo para c\u00e1, felicidade deixou de ser um assunto subjetivo, para se tornar assunto de interesse cient\u00edfico. Pesquisadores do mundo inteiro analisam dados, observam comportamentos e acumulam resultados sobre uma certeza cada vez mais consistente: a felicidade \u00e9 uma habilidade que pode ser aprendida<\/strong> e que pede de n\u00f3s aten\u00e7\u00e3o e dedica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n <\/p>\n “A felicidade \u00e9 uma habilidade que pode ser aprendida. <\/em>\u00c9 preciso empregar esfor\u00e7o, tempo, foco e paci\u00eancia.\u201d <\/em><\/p>\n Richard Davidson<\/em><\/p>\n <\/p>\n A boa noticia \u00e9 que \u00e9 poss\u00edvel aprender a construir sua pr\u00f3pria felicidade. Existem diversos caminhos, mas quero compartilhar com voc\u00ea 5 princ\u00edpios<\/strong>, que em todos meus estudos e experi\u00eancias pessoais, foram os que fizeram mais sentido para mim:<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Esse \u00e9 um dos mais importantes princ\u00edpios da felicidade: n\u00e3o existe felicidade sem prop\u00f3sito de vida. Somos seres que buscam significado. Essa sensa\u00e7\u00e3o de contribuir para algo importante traz mais satisfa\u00e7\u00e3o do que o dinheiro pode comprar. E o prop\u00f3sito n\u00e3o s\u00f3 \u00e9 importante para a felicidade, mas como para os neg\u00f3cios. As pesquisas mostram que as empresas e os empres\u00e1rios, que tem um prop\u00f3sito bem definido, tem muito mais probabilidade de sucesso profissional.<\/p>\n E como criar seu prop\u00f3sito? \u00c9 se perguntar, o que me inspira? Por que eu existo? Como posso pegar meus pontos fortes e us\u00e1-los de uma forma que eu realmente farei a diferen\u00e7a no mundo? Como posso usar o meu breve momento de exist\u00eancia nesse planeta para deix\u00e1-lo um pouco melhor do que encontrei? Como quero ser lembrado? Qual meu legado?<\/p>\n Temos uma necessidade de transcend\u00eancia de fazer algo maior que n\u00f3s mesmos.<\/p>\n E isso leva ao pr\u00f3ximo princ\u00edpio: Espiritualidade.<\/p>\n <\/p>\n Espiritualidade \u00e9 a necessidade que todos n\u00f3s temos de buscar significado para a vida por meio de conceitos que transcendem o tang\u00edvel, \u00e0 procura de um sentido de conex\u00e3o com algo maior que si pr\u00f3prio. \u00c9 alinhar ou incorporar sua vida com valores, como:<\/p>\n E isso leva ao valor espiritual mais importante de todos, o amor<\/p>\n <\/p>\n N\u00e3o existe felicidade sem amor. De acordo com as pesquisas, o relacionamento, ter fortes la\u00e7os sociais \u00e9 um dos maiores motivos para a felicidade. Somos seres sociais. Precisamos de pessoas. N\u00e3o existe nenhuma for\u00e7a mais poderosa que o amor: dar e receber.<\/p>\n Mas o amor \u00e9 mais do que um conceito abstrato e rom\u00e2ntico. Voc\u00eas sabiam que o cora\u00e7\u00e3o \u00e9 um pequeno c\u00e9rebro? Os cientistas descobriram que o cora\u00e7\u00e3o possui mais de 40.000 neur\u00f4nios, o que d\u00e1 ao cora\u00e7\u00e3o a capacidade de detectar, tomar decis\u00f5es e at\u00e9 aprender.<\/p>\n Mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 isso. Os cientistas descobriram que o cora\u00e7\u00e3o emite um campo eletromagn\u00e9tico de at\u00e9 3 metros, isso significa que sentir amor \u00e9 bom para voc\u00ea e para os outros a seu redor. Ou seja, a partir de agora, tenha mais aten\u00e7\u00e3o ao que sente e emite, pois o seu amor ou a sua raiva ser\u00e3o sentidos por todos que est\u00e3o \u00e0 sua volta.<\/p>\n Mas quando falamos em amor, n\u00e3o estamos falando s\u00f3 de amar os outros, mas de amor pr\u00f3prio. \u00c9 se conhecer, respeitar quem voc\u00ea \u00e9, seus limites, \u00e9 ter a coragem de ser voc\u00ea mesmo. Quantas pessoas passam uma vida infelizes por simplesmente quererem agradar a todos?<\/p>\n Ame agora, sem esperar amanha. Diga hoje e todos os dias o quanto voc\u00ea ama as pessoas, e isso leva ao Viver no Presente.<\/p>\n <\/p>\n Nunca estamos no presente. Um dos maiores problemas da humanidade \u00e9 a nossa total desconex\u00e3o com o aqui e agora. Estamos t\u00e3o preocupados com as contas que temos para pagar no futuro, com a culpa sobre os erros que cometemos no passado e com a vida paralela que vivemos nas redes sociais, que esquecemos de viver.<\/p>\n A habilidade de estar com a aten\u00e7\u00e3o focada no presente, no que estamos fazendo, quem est\u00e1 conosco, ou com quem estamos conversando \u00e9 importante para a felicidade. Cientistas mostraram que a nossa mente est\u00e1 divagando em 50% do tempo e n\u00f3s nos sentimos menos felizes quando n\u00e3o estamos focados no presente. E isso n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 importante para n\u00f3s, mas para as pessoas que amamos tamb\u00e9m. Voc\u00eas j\u00e1 viram os casais ou fam\u00edlias nos restaurantes? Cada um no celular? Ningu\u00e9m conversa mais! E isso \u00e9 ainda mais grave para as crian\u00e7as: 84% das crian\u00e7as sentem que seus pais preferem o celular do que ficar com elas.<\/p>\n E como resolver isso? Da mesma forma que a doutrina Budista mostrou que o sofrimento existe, Buda mostrou que um dos caminhos para cura \u00e9 a Aten\u00e7\u00e3o Plena. Aten\u00e7\u00e3o plena \u00e9 a capacidade de usar a aten\u00e7\u00e3o tanto para o mundo interior quanto para o exterior. \u00c9 perceber o quando a nossa mente nos distancia do momento presente. E para isso, vamos precisar do quinto princ\u00edpio, a Maestria da Mente.<\/p>\n Quando algo de bom ou ruim acontece com a gente, n\u00e3o \u00e9 o fato em si que \u00e9 bom ou ruim, e sim os pensamentos e as emo\u00e7\u00f5es sobre o fato. De acordo com o professor de Harvard Shawn Achor,\u00a0 somente 10% da nossa felicidade de longo prazo \u00e9 prevista pelo o que acontece com a gente. 90% da nossa felicidade \u00e9 prevista pela forma como nosso c\u00e9rebro processa o acontecimento.<\/p>\n Ent\u00e3o por que \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil ser feliz?<\/p>\n Porque o nosso c\u00e9rebro n\u00e3o foi programado para a felicidade e sim para a sobreviv\u00eancia.<\/p>\n L\u00e1 no tempo das cavernas, era muito importante estar atento aos perigos. Se um tigre aparecia, eu precisava perceber o tigre e fugir dele. Nesse sentido, de l\u00e1 para c\u00e1 nosso c\u00e9rebro n\u00e3o evoluiu. O nosso c\u00e9rebro primitivo \u00e9 programado para ficar atento aos perigos. Isso significa que somos muito atra\u00eddos pelo que \u00e9 ruim como uma ferramenta de sobreviv\u00eancia. E para piorar as coisas, o que \u00e9 bom, nosso c\u00e9rebro tem bastante dificuldade de perceber e o pior, de guardar.<\/p>\n \u201cNosso c\u00e9rebro \u00e9 velcro para o que \u00e9 ruim e teflon para o que \u00e9 bom.\u201d <\/em><\/p>\n Rick Hanson <\/em><\/p>\n <\/p>\n A verdade \u00e9 que nosso c\u00e9rebro nos ajudou muito na evolu\u00e7\u00e3o e na sobreviv\u00eancia, mas prejudicou bastante a nossa felicidade.<\/p>\n E agora? Meu c\u00e9rebro \u00e9 assim, sento, choro e vou ser infeliz o resto da vida?<\/p>\n N\u00e3o, tenho uma boa not\u00edcia: voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 seu c\u00e9rebro. Seu c\u00e9rebro \u00e9 um \u00f3rg\u00e3o comandado por voc\u00ea. Mais especificamente pela sua mente. E a grande descoberta foi saber que a mente pode moldar o c\u00e9rebro.<\/p>\n De acordo com o\u00a0 neurocientista Rick Hanson, nosso c\u00e9rebro \u00e9 um \u00f3rg\u00e3o que aprende. Ele \u00e9 desenhado para ser alterado de acordo com pensamentos. O que pensamos e sentimos, aos poucos, vai esculpindo a estrutura neural.<\/p>\n Tudo come\u00e7a com a consci\u00eancia que \u00e9 voc\u00ea quem comanda sua mente e n\u00e3o o oposto. Como j\u00e1 dizia um grande guru, Yogui Bajan: a sua mente \u00e9 sua melhor amiga e sua pior inimiga. Grandes mestres, como Buda tinham a mesma constitui\u00e7\u00e3o f\u00edsica que todos n\u00f3s temos, mas eles conseguiram usar a mente para mudar o pr\u00f3prio c\u00e9rebro a ponto de transformar mundo.<\/p>\n Uma das chaves da felicidade \u00e9 tornar os seus pensamentos positivos. Pois um c\u00e9rebro positivo gera emo\u00e7\u00f5es positivas. E quando maior n\u00famero de emo\u00e7\u00f5es positivas maior a percep\u00e7\u00e3o felicidade.<\/p>\n <\/p>\n Diante dos 5 princ\u00edpios fica claro que a responsabilidade sobre nossa felicidade \u00e9 100% individual. \u00a0Isso nos traz uma grande liberdade e um grande poder. O poder de n\u00e3o mais ser escravo da circunst\u00e2ncia, pois n\u00e3o controlamos o tempo, a maldade, a perda, n\u00e3o podemos controlar absolutamente nada fora de n\u00f3s. Mas podemos controlar dentro, como pensamos e reagimos diante dos fatos, pois como j\u00e1 dizia o grande Carl Jung, eu n\u00e3o sou o que me aconteceu, eu sou o que escolho me tornar.<\/p>\n E voc\u00ea, o que tem escolhido?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Todos n\u00f3s buscamos a felicidade, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Apesar de ser o maior objetivo da nossa vida, temos uma certa dificuldade em entender o que \u00e9 felicidade ou como ser mais feliz. 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